睡眠

日中の交感神経優位な状態からリラックスモードである副交感神経へスイッチできると、入眠がスムーズになります。 私のナイトルーティンは、食後に片づけ、you tube、映画視聴後22時頃には照明を落として間接照明へ切り替え心身をリラックスモード...